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2020-07-22

滑手机5致命习惯网哀号-我全中

网友们,生活中有哪些事情是让你做了很快乐,但却又佔据你很多时间的事情?Youtube心理学频道《BetterLeaf好叶》拍摄影片,分析「5个最致命的坏习惯」,正悄悄摧残你的人生。他说,这些坏习惯与多巴胺有关,而多巴胺为脑内分泌物,与人们的情绪、感觉有关,其会传达兴奋和开心情绪,和各种上瘾行为有着分不开的关联。网友看完5种戒不掉的致命习惯,纷纷哀嚎「我全中了!」。

好叶分析5个致命行为,你中了几项?

1.看色情影片

好叶认为,色情影片为大多数网友能得到「瞬间满足感」的最大来源,而在各种剧情不断创新结合下,使得谜片在网路上拥有众多粉丝,而它也能激发人们更高的多巴胺分泌。但经常看A片恐导致男性性功能勃起障碍,由于多巴胺负责发信号予下视丘,使其传输神经刺激至脊椎骨、生殖器而达到生理反应,但过度观看色情片会降低人们对正常性行为的持久性,「因为大脑已对这些普遍性行为不感兴趣,导致多巴胺无法充分被激发」,因此,建议把多余的时间拿来做更有意义的事情,看谜片手淫适量就好。

滑手机5致命习惯网哀号:我全中

2.社交媒体

社交媒体会分散人们注意力,好叶说,台湾人平均花3小时在社交媒体上,滑滑脸书、IG、Youtube,「我们都被训练成间接性对多巴胺的需求」,不断的看手机,期待别人对我们的脸书动态、IG照片按讚或留言,以获得小小多巴胺基发的满足感,逐渐发现对工作任务的专注度正在消失中。此外,社交媒体还会让自己感到劣等,你正追蹤的人常会PO让人羡慕的照片、动态,让你羡慕他人,觉得自己比不上。但好叶要提醒大家「它(社交媒体)其实只是你用来行销自己的工具,不要花很多时间在别人的世界上」。

3.追剧和打电动

这是很浪费时间的组合,一追剧就很难停下来,让你的屁股黏在椅子上数小时。此外,打电动、玩手游对男生而言比追剧更厉害,能让网友们在虚拟世界里做现实生活中做不到、或是不敢做的事情。因此他提醒,「除非你想当职业选手,或在游戏里赚收入」,否则将其当做舒压情绪的一部分。为了避免让自己屁屁黏椅子上一整天,建议多参加技能课程、跳舞或是学吉他,能让你暂时忘掉看电视、打电动。

4.糖分

好叶说,「很多人不知道摄取糖分会导致多巴胺的释放,而感到十分愉悦」但久而久之,人体对于这些物质的刺激会逐渐缩减,以至于需要摄取更多糖分才能达到相同效果。此外,人体有种脂肪分泌称为「瘦素」,负责告诉大脑是否已摄取足够热量,而让人产生饱足感,「糖分摄取会阻止瘦素的产生,让我们感受不到饱足感,继续狂吃,这就是为什幺肥胖和第二型糖尿病变成好朋友的原因」。

5.过度鸡汤

就像精神上压片,很多在追求自我提升的人都卡在这里!好叶说,很多人看了一个个激励帖子、读了一本本书,学了很多新技巧,明白一些道理后开始情绪澎湃,但过了一週后热情逐渐减退,甚至连自己学过什幺都忘了,再继续参加激励课程、看激励书籍,同样循环持续发生,形同精神压片。一开始很嗨且持续上隐,但得到道理及技巧后若不实行,也等同浪费时间。

网友们看完哀鸿遍野:「男生gg」、「我说5中5」、「我全中了,我的人生太颓废了」、「玩手机游戏最浪费时间又耗眼神」、「非常同意!!!但是你也知道,这就是道德底线以上的毒品,既然叫毒品,就很难戒的」、「我有第一种习惯,我尝试删过收藏,可是还是忍不住再去找来看」;但也有网友说:「如果不追求这些,我们的生活会不会变得无趣」、「如果要全戒了的话,我觉得直接去山上隐居吧,这个世界太多诱惑了」、「有点太偏颇了,这些习惯是不是坏习惯,对每个人来说都不一样吧基本上只要不上瘾,不影响正常生活,我觉得并不是什幺大问题」。